Нутрициолог - Наталия Гущина
 

НАПИСАТЬ МНЕ

  • Главная
  • Обо мне
  • Блог
  • Тренировки
  • Рецепты
  • Отзывы
  • Магазин Эко-продукции
  • Индивидуальная консультация
    Индивидуальная консультация
  • Основные ошибки, которые портят фигуру и здоровье
    Основные ошибки, которые портят фигуру и здоровье
Главная » Блог » Как похудеть » Зачем вести дневник питания
Зачем вести дневник питания
58475848

Зачем вести дневник питания

«У меня выпадают волосы, у меня оттеки помогите, но анализы сдавать не буду и дневник питания вести не буду…» — эту фразу слышу через раз. Люди, а как Вам тогда можно помочь, если Вы не готовы ничего делать?

Наша жизнь устроена так, чтобы что-то получить мы должны ставить четкие цели, планировать и считать, это касается любой сферы жизни, в том числе питания.

Когда мы обращаемся к психологу/психиатру он требует вести дневник эмоций, когда обращаемся к коучу по личностному росту он требует вести дневник успеха, в тренировках — дневник тренировок…. В любой области, чтобы добиться желаемого надо вести контроль, планирование и проводить регулярный анализ.

Но когда дело касается самого ценного — здоровья и питания, то тут полный хаос.

Почему я настаиваю на ведении дневника питания, особенно в первое время, когда нет осознанного подхода:

  1. Позволяет оценить полную картину: сколько калорий Вы съели, сколько нутриентов получили (белки, жиры и углеводы, где перебор, где недобор, каких витаминов не хватает).

На первый взгляд может показаться, что вы питаетесь правильно и достаточно, но стоит начать записывать все, что летит в рот, вырисовывается совершенно другая картина и как оказывается — питание хромает и требует изменений.

Ведение дневника, в случае каких-то проблем со здоровьем, позволит врачу или другому специалисту быстрее понять причину и внести определенные корректировки в питании и назначить необходимое обследование, витамины, тем самым ускорит процесс принятия мер.

  1. Когда вы контролируете поступление нутриентов и калории, то можете запланировать себе съесть что-то запрещенное в течение дня, не нарушая КБЖУ и %-соотношения микронутриентов.
  2. Когда вы ведете дневник питания и планируете, вы уже психологически не съедите лишнее и не будет тяги что-то съесть, перехватить.
  3. Ведение дневника, это интересно, это как игра «набери, как можно больше витаминов, за счет еды», что позволяет питаться очень разнообразно.
  4. Ведение дневника ускоряет похудение. В 2008 году были опубликованы исследования, что многих заставило пересмотреть свое отношение к ведению дневника.
  5. А если еще записывать свои эмоции, то можно самостоятельно выявить причину заеданий и зажоров.
  6. Ведение дневника также позволяет выявить на что у вас аллергия и не переносимость.

И если Вы считаете на данный момент, что записывать и планировать еду — это глупо и вам не до этого, то когда появятся проблемы со здоровьем, Врач все равно заставит вас его вести и подсчитывать съеденное, например, чтобы сделать укол инсулина, вы должны будете точно знать сколько съели, чтобы ввести нужное количество препарата.

Так что решать Вам: или Вы сейчас ведете дневник и контролируете свое питание и остаетесь здоровым, или же через пару лет, когда выхода не будет.

 

Обязательно поделитесь статьей с друзьями,
сохраните здоровье родных и близких!


29.10.2020 Наталия Гущина

Об авторе

Наталия Гущина

Консультант по здоровому образу жизни и правильному питанию. Дипломированный нутрициолог, фитнес тренер. Развеиваю мифы и обучаю людей, как без особых усилий оставаться стройными, молодыми и здоровыми.

← Лишний вес и Боди позитив.
Как укрепить иммунитет →

Написать ответ Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Я предлагаю:

  • Сопровождение в течении месяца 15000,00₽
  • Составление рациона на неделю 1900,00₽
  • Консультация нутрициолога 1900,00₽
  • Методичка "5 основных ошибок" 100,00₽

Подписаться на новости сайта

Присоединяйся


Последние статьи

  • Почему мы должны есть рыбу регулярно?
    Почему мы должны есть рыбу регулярно? 01.12.2020
  • БАД или еда?
    БАД или еда? 05.11.2020
  • Как укрепить иммунитет
    Как укрепить иммунитет 01.11.2020
  • Зачем вести дневник питания
    Зачем вести дневник питания 29.10.2020
  • Лишний вес и Боди позитив.
    Лишний вес и Боди позитив. 27.10.2020

Свежие комментарии

    Рубрики

    Метки

    DETOX LCHF БАД Боди позитив ЗОЖ Лусинэ Бадалян антиоксиданты вегетарианцы визажист витамин А витамин Е витамины Д высокожировая диета детоксикация диетолог диетология зачем вести дневник питания здоровый образ жизни история развития диетологии как укрепить иммунитет кето диета низкоуглеводная диета нутрициолог нутрициология омега-3 основы макияжа очищение организма пост правильное питание растительный белок сила мысли специалист по питанию

    Написать:

    Ваше сообщение было успешно отправлено. Спасибо!

    Войти

    • Забыли пароль?

    Я в соц.сетях

    Follow Us on InstagramFollow Us on SkypeFollow Us on YouTube
    • Home
    Copyright All Rights Reserved