Основные ошибки в питании, которые приводят к лишнему весу и болезням!

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога

Сейчас на просторах интернета информации о похудении предостаточно, но почему-то число людей с лишним весом и с различными элементарными заболеваниями (это те, которые напрямую зависят от питания) растет с каждым днем.  Уж слишком много неправдивой инфы, которая обещает быстрые результаты надолго. А люди ведутся на это и тем самым наносят урон здоровью, который порой не исправим.

В своей практике я анализирую много дневников питания и прослеживается следующее:

—

• преобладание насыщенных жиров и очень мало полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, а это приводит к риску заболеваний сердечно сосудистой системы (инсульты, инфаркты, атеросклероза и др)
• Преобладание простых углеводом и сахаров, а это приводит к инсулинорезистентности и сахарному диабету 2 типа;
• отсутствие клетчатки или очень малое количество, это приводит к проблемам желудочно-кишечного тракта, пониженному иммунитету, запорам и общей зашлакованности организма,
• очень мало белка, в этом случае возникает ряд проблем, одна из них гормональный сбой, нарушение работы щитовидной железы, проблема с выработками ферментов и др.
• очень мало белка, в этом случае возникает ряд проблем, одна из них гормональный сбой, нарушение работы щитовидной железы, проблема с выработками ферментов и др.
• много белка (и такое встречается), это приводит к тому, что излишки начинают гнить в кишечнике, в будущем могут возникнуть очень серьезные проблемы в плоть до онкологии, так же большой риск для почек, печени.
• много белка (и такое встречается), это приводит к тому, что излишки начинают гнить в кишечнике, в будущем могут возникнуть очень серьезные проблемы в плоть до онкологии, так же большой риск для почек, печени.
• дефицит калорий,  стараются практически ничего не есть, тем самым затормаживают обмен веществ и начинают толстеть еще больше, даже «от воздуха»
• редкие приемы пищи, может привести к застою желчи и желчекаменной болезни,
• никто не следит за поступлением витаминов, а это нарушение функционирования всего организма, и как следствие, возникновения различных патологий.