ОШИБКА 5

Гиподинамия или диванная жизнь

ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЖИЗНЬ!

В ряде исследований было показано, что здоровые привычки и достаточная физическая активность при любом весе полезны для профилактики болезней и увеличения продолжительности активной жизни.

Но к физической нагрузке надо подходить с умом! Не стоит изнурять себя интенсивными нагрузками, особенно если у вас нет какой-либо подготовки, в этом случае вы только навредите своему здоровью. При высоких нагрузках организм изнашивается дополнительно.

Пользу принесут только умеренные физические нагрузки.

Если человек достаточно двигается:

— то он тратит больше энергии, значит худеет. Потому что человек худеет, только при одном условии, что он тратит больше, чем употребляет. А если у человека нет цели сбросить лишние килограммы, то благодаря физ. нагрузке он может больше позволить себе съесть вкусного и полезного.

— Кроме этого физ. нагрузка улучшает проницаемость клеток к глюкозе, что особенно полезно при сахарном диабете.

— силовые нагрузки делают более прочными кости, что предотвращает развитие остеопороза.

— Движение улучшает иммунитет.

— По данным Мирового фонда исследования рака, физическая активность снижает риск развития рака кишечника и матки, а так же рака груди.

— регулярные физические нагрузки уменьшают сердечно-сосудистые заболевания, снижают артериальное давление

— уменьшают количество висцерального жира

— улучшают настроение и качество жизни при депрессии

Кроме всего вышеперечисленного физические нагрузки усиливают синтез гиалуроновой кислоты и если заниматься в день хотя бы 20-30 минут, то идеальная кожа вам обеспечена, только есть несколько НО…

1. Нельзя переусердствовать с нагрузкой

2. Стоит забыть про безуглеводную и безжировую диеты

3. Нельзя забывать про клетчатку (пищевые волокна) их дефицит приведет к быстрому старению.

Увидели сколько плюсов несут в себе физические нагрузки? Поэтому рекомендую в свой график обязательно включить в свое расписание.

Помните только одно, что занятия вам должны приносить удовольствие и не обязательно посещать залы, можно заниматься и дома, в наше время очень много видео тренировок для дома, которые вы можете подобрать для себя. Лично я занимаюсь дома, мне так комфортнее.

С уважением, Ваш проводник в мир здоровья, стройности и красоты, Наталия Гущина


ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ:
Я в Instagram
Чатик для Красоток в Viber