Здравствуйте дорогие друзья! Сегодня хочу поговорить с Вами на тему, на самом ли деле здоровье зависит от питания. Решила поднять эту тему, потому что в ходе общения с людьми сделала вывод, что большинство не понимают ВАЖНОСТИ #сбалансированного_питания. На самом деле, в настоящее время даже при избытке информации о здоровом образе жизни и питании растет количества людей с ожирением, сахарным диабетом, сердечно сосудистыми заболеваниями. А это именно те заболевания, которые напрямую зависят от того, что Вы едите.   Все настолько печально, что в январе 2018 года Минтруд анонсировал разработку профессионального стандарта «Нутрициолог» — специалиста по питанию, который должен учить людей питаться правильно и сбалансированно, с целью предупреждения болезней. Давайте обратимся к историческим фактам: …

Да, да, сегодня мы поговорим как раз о дневнике питания, ведение которого игнорируют все. Для чего нам на начальном этапе вести дневник питания? Как вы, наверное, знаете, чтобы похудеть, нам надо употреблять калорий меньше, чем мы тратим. С точностью могу сказать, что вы уверены в том, что надо есть не больше 1200 ккал, а то и меньше, Признайтес же что вы считаете, что чем меньше вы едите, тем стройнее будете? Это очень и очень ошибочное представление и минимальная калорийность для всех разная…. Но об этом в следующий раз. Сегодня наша задача выяснить, сколько калорий и макронутриентов вы едите. Под макронутриентами я имею виду белки, жиры и углеводы. Они нам жизненно важны, как …

Итак, вы приняли решение меняться, с чего же начать. Во-первых, начнем сверху, а именно с головы! Для начала ответьте себе на вопрос: — А надо ли оно вам (меняться) или это под влиянием кого-то/чего-то, а вас лично все устраивает? И если вы уверено говорите себе, что надо, то ответьте на следующий вопрос: — А зачем? Что именно вы получите, если добьетесь поставленной цели?   Почему это важно сделать? Как показывает опыт, многие хотят. Но стоит дойти до дела и почувствовать, что это работа и не легкая – Менять себя и работать над собой, все быстренько сливаются. А если у вас будет мотивация для себя любимой, и желаемый результат будет сидеть у вас …

Здравствуйте, рада приветствовать Вас! И сегодня хочу поговорить на очень актуальную тему, а именно почему многие никак не могут похудеть и что же надо сделать, чтобы добиться этой цели и удержать на всю жизнь. Много говорить не люблю, поэтому кратко и по делу. Почему же, все-таки, так много людей, желающие скинуть вес, никак не могут этого сделать. Вроде они пытаются, но результата нет или он есть, но держится мало и вес/объемы возвращаются очень быстро. А все потому, что люди ищут волшебную таблетку, волшебную диету, которые как уже доказано никакой эффективности не несут. Вы могли замечать или сами пробовали, что когда сидите на какой-то диете, то, во-первых, вы ходите голодная, неудовлетворенная жизнью и …

Всем привет. В этой статье просто хочу высказаться. так сказать #мысли_в_слух В последний год я очень много учусь в сфере здорового питания. И могу с точностью на 100% сказать, что это сфера до конца не изучена. И поэтому существует много разных споров и  дискуссий. Кроме этого, сфера питания — огромная платформа для различных бизнес систем, которые строятся на здоровье наивных людей, что очень печально. Сейчас расплодилось много различных школ, которые плодят диетологов, нутрициологов и делают это все кому не лень, так сказать на «хайпе», лишь бы успеть поймать волну и все это бесконтрольно, то есть любой желающий, который получил сертификат/диплом двигают инфу в народ и ничем и никем это не контролируется. И …

Часто на глаза попадается реклама, которая обещает #похудеть_БЫСТРО! Давайте разберемся так ли это безопасно и что происходит с нашим организмом. По рекомендациям института питания, согласна их опыту, в месяц безопасно терять 3-5% от общей массы здоровому человеку. Если есть какие-то нарушения в организме, то это строго под наблюдением специалистов и резкое снижение килограммов опасно не только для печени, но и для сердечно-сосудистой системы в плоть до летального исхода. Жёсткие диеты, конечно, помогают терять килограммы, но за счет чего? Не задумывались? А я отвечу вам -За счет воды и мышц, с жиром организм расстается очень тяжело, потому что это его запасы на случай голодовки. Мало того что он сливает мышцы, он еще максимально …

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога Сейчас на просторах интернета информации о похудении предостаточно, но почему-то число людей с лишним весом и с различными элементарными заболеваниями (это те, которые напрямую зависят от питания) растет с каждым днем.  Уж слишком много неправдивой инфы, которая обещает быстрые результаты надолго. А люди ведутся на это и тем самым наносят урон здоровью, который порой не исправим. В своей практике я анализирую много дневников питания и прослеживается следующее: —