Почему мы должны есть рыбу регулярно и почему семена льна/чиа не заменят рыбу? Рыба – это источник легкоусвояемого белка, минералов, витаминов и необходимых нам жирных кислот. Все Вы знаете, что рыбий жир – это источник Омеги-3, которая: препятствует образованию тромбов; снижает уровень плохого холестерина, положительно работает при многих видах аритмии, Положительно влияет на кишечную микрофлору Обладает противовоспалительным действием Улучшает когнитивные функций И является профилактикой некоторых видов рака Омега-3 играют важную роль в организме как компоненты фосфолипидов, которые формируют структуры клеточных мембран. Особое внимание следует уделить жирным кислотам: эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая (DHA), которые присутствуют исключительно в рыбе, рыбьем жире и масле криля. Главная роль EPA в организме — синтез эйказаноидов, которые имеют …

Многие люди биологически активные добавки (БАД) рассматривают, как легкий способ стать здоровым, красивым, активным и т.д. В моей практике встречается, что наивные люди рассчитывают на БАД для снижения сахара, холестерина и других отклонений. Давайте же разберемся в этом вопросе, БАД — панацея от всех проблем? И что говорят исследования БАД или ЕДА?  Когда я начинаю говорить о необходимости разнообразного и сбалансированного питания с целью получения всех необходимых нутриентов, то в ответ слышу, что — «Я и так получаю витамины и минералы, потому что я их пью!» Кто так считает очень сильно ошибается, витамины и минералы из баночки НЕ РАВНО витамины и минералы из пищи. Наша еда намного больше, чем просто совокупность каких-то …

Как укрепить иммунитет? — думаю этот вопрос волнует многих. Сейчас очень сложная ситуация в связи с COVID-19, защититься от него не реально и стоит только уповать на свой иммунитет, что позволит перенести в более легкой форме. Наш организм способен защищаться от инфекций самостоятельно, так как в нем есть целая армия, которая стоит на страже здоровья и в случае обнаружения чужеродных молекул, вирусов и бактерий моментально нейтрализуют их. Но, к сожалению, у многих из нас эта армия очень небольшая, мы сами ее сокращаем своим образом жизни и питанием. Давайте же разберемся что влияет на наш иммунитет. 80% иммунитета находится в кишечнике. Поэтому в первую очередь очень важно следить за здоровьем желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), …

«У меня выпадают волосы, у меня оттеки помогите, но анализы сдавать не буду и дневник питания вести не буду…» — эту фразу слышу через раз. Люди, а как Вам тогда можно помочь, если Вы не готовы ничего делать? Наша жизнь устроена так, чтобы что-то получить мы должны ставить четкие цели, планировать и считать, это касается любой сферы жизни, в том числе питания. Когда мы обращаемся к психологу/психиатру он требует вести дневник эмоций, когда обращаемся к коучу по личностному росту он требует вести дневник успеха, в тренировках — дневник тренировок…. В любой области, чтобы добиться желаемого надо вести контроль, планирование и проводить регулярный анализ. Но когда дело касается самого ценного — здоровья и …

Или мое отношение к Боди позитиву. Несмотря на то, что сейчас здоровый образ жизни активно пропагандируется, выходя на улицу встречаешь людей с лишним весом. Самое страшное когда лишний жир на себе носят дети и подростки  (в данном случае может снизиться рождаемость, под угрозой здоровье нации). Многие люди лишний вес воспринимают как дефект внешности и не более того, и когда попытки влезть в любимое платье, используя новомодную диету оканчиваются провалом, решают — это гены и стоит смириться.  Ошибка многих, желающих похудеть в том, что они занимаются самодеятельностью и не обращаются за профессиональной помощью. К сожалению, в последнее время наблюдается тенденция к тому, что многие блогеры боди позитива несут в массы, что лишний вес …

НУТРИЦИОЛО́ГИЯ (от лат. nutricium – пи­та­ние и …ло­гия), нау­ка о пи­та­нии че­ло­ве­ка, следовательно Нутрициолог — человек, который изучает питание и его действие на организм.  Сегодня, нутрициология на пике моды и многие, видя отличный способ заработка, подхватывают тренд и начинают продвигать модные тенденции (вред молока, глютена, различные низкоуглеводные диеты и др), толком не разобравшись в вопросе.  К сожалению, в наше время для многих людей показатель экспертности — число подписчиков. И если подписчиков тысячи, миллионы, то к этому человеку прислушиваются, а какое у него образование никто не интересуется. То есть, сегодня маркетинг рулит.  Так давайте же разберемся кто такой нутрициолог  и по каким показателям можно определить псевдоспециалиста.  Многие ошибочно думают, что нутрициолог — это диетолог.  Между этими двумя понятиями огромная разница. Диетолог — это врач, и называть себя диетологом …

Сейчас начался Великий пост и верующим рекомендовано воздерживаться от пищи, содержащей мясо, рыбу, молоко и яйца, то есть  от животных белков, которые являются полноценными по аминокислотному составу, но это не значит, что все потеряно, ниже я расскажу как обеспечить поступление полноценного белка из растительной пищи. Давайте поговорим о том, Как питаться в Пост правильно и без негативных последствий для здоровья. Но для начала немного разберем, что значит полноценный белок и почему так важно его поступление? Качества белка определяется наличием в своем составе всех восьми (9-ая актуально для младенцев) незаменимых аминокислот, которые обязательно должны поступать с пищей, потому что наш организм синтезировать их не может, это Изолейцин, Лейцин, Метионин, Фенилаланин, Лизин, Треонин, Триптофан, Валин и …

Сейчас в глобальной сети интернет активно продвигается КЕТО-диета. Давайте разберемся что это и так ли она безвредна. Сразу отмечу, что диетологи доказательной медицины против такого способа питания, так как любой перекос в питании не бесследно проходит для организма, путь к здоровью и стройности один — это физическая активность и рациональное сбалансированное питание. Кето-диета — это разновидность низкоуглеводных диет, которая использовалась в 30-х годах для лечения эпилепсии. В данной диете большой перекос идет на жиры 55-60% и белки 30-35%. Из рациона полностью исключаются быстрые и сложные углеводы (различные крупы, бобовые, фрукты) допускается только 5-10% и те из некрахмалистых овощей. Категорические нельзя сладкого, мучного, крахмалистые овощи, фрукты, сладкие напитки, соки, алкоголь и кофеин. Можно: …

Это модное слово ДЕТОКС! А надо ли оно вам? Давайте разбираться. «Детоксикация» организма — это миф Нет такого понятия, как «детоксикация». С медицинской точки зрения это полная чушь. Единственный путь к здоровью – правильное питание и спорт На самом деле «Детоксикация» – это очищение при смертельно опасных отравлениях различными веществами, которое делается только в условиях стационара мед.работниками, а все остальное это шарлатанство и мошенничество. Сейчас набирает популярность различные детокс программы. Куда не глянь «Детокс» нас преследует везде: в виде БАДов, смузи, шампуней, солей для ванной, очищающие клизмы и др. Чаще всего детокс программы активно продвигают сетевые компании и стоят  они не дешево, а в составе в основном растворимая клетчатка (пектин или инулин) …

В этой статье я хочу«включить»  вашу осознанность  и заставить задуматься над тем,  как каждый из нас своими мыслями и словами творит жизнь? Проанализируйте свой день, чем занят был ваш мозг и какие мысли вас посещали? Какие слова вы произносили? Какое время в ваших мыслях  были просто ментальные опилки? А Сила мысли уже доказана в законах квантовой физики, почти все об этом знают, но применяют единицы. Я не физик и не буду рассказывать о торсионных полях, о научных исследованиях, о силе и скорости мысли и о том, что мысль — это торсионная структура. Смотрите видео, в котором очень подробно рассказано об уникальном опыте и открытиях на эту тему. Я хочу, чтобы вы осознали, …