конец января

Старт 15 января 2021 года

27 декабря 2020 года

20 декабря 2020 года в 13.00

Почему мы должны есть рыбу регулярно и почему семена льна/чиа не заменят рыбу? Рыба – это источник легкоусвояемого белка, минералов, витаминов и необходимых нам жирных кислот. Все Вы знаете, что рыбий жир – это источник Омеги-3, которая: препятствует образованию тромбов; снижает уровень плохого холестерина, положительно работает при многих видах аритмии, Положительно влияет на кишечную микрофлору Обладает противовоспалительным действием Улучшает когнитивные функций И является профилактикой некоторых видов рака Омега-3 играют важную роль в организме как компоненты фосфолипидов, которые формируют структуры клеточных мембран. Особое внимание следует уделить жирным кислотам: эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая (DHA), которые присутствуют исключительно в рыбе, рыбьем жире и масле криля. Главная роль EPA в организме — синтез эйказаноидов, которые имеют …

Многие люди биологически активные добавки (БАД) рассматривают, как легкий способ стать здоровым, красивым, активным и т.д. В моей практике встречается, что наивные люди рассчитывают на БАД для снижения сахара, холестерина и других отклонений. Давайте же разберемся в этом вопросе, БАД — панацея от всех проблем? И что говорят исследования БАД или ЕДА?  Когда я начинаю говорить о необходимости разнообразного и сбалансированного питания с целью получения всех необходимых нутриентов, то в ответ слышу, что — «Я и так получаю витамины и минералы, потому что я их пью!» Кто так считает очень сильно ошибается, витамины и минералы из баночки НЕ РАВНО витамины и минералы из пищи. Наша еда намного больше, чем просто совокупность каких-то …

Как укрепить иммунитет? — думаю этот вопрос волнует многих. Сейчас очень сложная ситуация в связи с COVID-19, защититься от него не реально и стоит только уповать на свой иммунитет, что позволит перенести в более легкой форме. Наш организм способен защищаться от инфекций самостоятельно, так как в нем есть целая армия, которая стоит на страже здоровья и в случае обнаружения чужеродных молекул, вирусов и бактерий моментально нейтрализуют их. Но, к сожалению, у многих из нас эта армия очень небольшая, мы сами ее сокращаем своим образом жизни и питанием. Давайте же разберемся что влияет на наш иммунитет. 80% иммунитета находится в кишечнике. Поэтому в первую очередь очень важно следить за здоровьем желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), …

«У меня выпадают волосы, у меня оттеки помогите, но анализы сдавать не буду и дневник питания вести не буду…» — эту фразу слышу через раз. Люди, а как Вам тогда можно помочь, если Вы не готовы ничего делать? Наша жизнь устроена так, чтобы что-то получить мы должны ставить четкие цели, планировать и считать, это касается любой сферы жизни, в том числе питания. Когда мы обращаемся к психологу/психиатру он требует вести дневник эмоций, когда обращаемся к коучу по личностному росту он требует вести дневник успеха, в тренировках — дневник тренировок…. В любой области, чтобы добиться желаемого надо вести контроль, планирование и проводить регулярный анализ. Но когда дело касается самого ценного — здоровья и …

Или мое отношение к Боди позитиву. Несмотря на то, что сейчас здоровый образ жизни активно пропагандируется, выходя на улицу встречаешь людей с лишним весом. Самое страшное когда лишний жир на себе носят дети и подростки  (в данном случае может снизиться рождаемость, под угрозой здоровье нации). Многие люди лишний вес воспринимают как дефект внешности и не более того, и когда попытки влезть в любимое платье, используя новомодную диету оканчиваются провалом, решают — это гены и стоит смириться.  Ошибка многих, желающих похудеть в том, что они занимаются самодеятельностью и не обращаются за профессиональной помощью. К сожалению, в последнее время наблюдается тенденция к тому, что многие блогеры боди позитива несут в массы, что лишний вес …

НУТРИЦИОЛО́ГИЯ (от лат. nutricium – пи­та­ние и …ло­гия), нау­ка о пи­та­нии че­ло­ве­ка, следовательно Нутрициолог — человек, который изучает питание и его действие на организм.  Сегодня, нутрициология на пике моды и многие, видя отличный способ заработка, подхватывают тренд и начинают продвигать модные тенденции (вред молока, глютена, различные низкоуглеводные диеты и др), толком не разобравшись в вопросе.  К сожалению, в наше время для многих людей показатель экспертности — число подписчиков. И если подписчиков тысячи, миллионы, то к этому человеку прислушиваются, а какое у него образование никто не интересуется. То есть, сегодня маркетинг рулит.  Так давайте же разберемся кто такой нутрициолог  и по каким показателям можно определить псевдоспециалиста.  Многие ошибочно думают, что нутрициолог — это диетолог.  Между этими двумя понятиями огромная разница. Диетолог — это врач, и называть себя диетологом …